Gérer votre énergie dans une constellation professionnelle
Investir intelligemment dans vos ressources pour tenir la distance
J'en parle souvent mais je suis en train de me préparer à la haute saison touristique, et cela implique de faire mon audit énergétique.
J'ai besoin de mieux comprendre l'ensemble des tâches inhérentes à mes activités et leur impact sur mon degré d'énergie.
Nous parlons souvent de gérer notre temps. Mais le vrai défi n'est pas mon temps - c'est mon énergie.
Et j'ai constaté en commençant à faire l'exercice que cela ne se résume pas à faire une liste de tâches très fatigante ou pas trop.
Au sommaire
1- Le capital énergétique : un nouveau paradigme
Le principe du portfolio d'énergie
L'effet d'intérêt composé sur votre énergie
Le concept du "budget base zéro" appliqué à votre énergie
2- Gérer son portefeuille d'énergie comme un investisseur averti
Les cycles d'investissement énergétique
Les "actions à haut rendement" vs les "investissements toxiques"
La matrice d'investissement énergétique
3- Protéger et diversifier votre capital vital
Les signes d'alerte d'un déséquilibre énergétique
La réserve d'énergie vitale
Diversifier vos sources d'énergie
4- Applications pratiques et stratégies saisonnières
Une journée type décryptée : mon audit énergétique concret
L'inflation énergétique saisonnière : préparer la haute saison
Développer une conscience énergétique
Outil pratique : votre fiche d'audit énergétique personnelle
1- Le capital énergétique : un nouveau paradigme
Le principe du portfolio d'énergie
Tout comme je diversifie mes placements financiers, je dois aussi diversifier mes sources et dépenses d'énergie.
Après avoir pris un pas de recul, j'ai noté que quatre types d'énergie composent mon "capital" :
L'énergie physique (mon corps)
L'énergie mentale (ma concentration)
L'énergie émotionnelle (mes relations)
L'énergie spirituelle (mes valeurs)
Et chacune a ses propres règles.
L'effet d'intérêt composé sur votre énergie
En finance, l'intérêt composé est cette magie qui fait que 5% par an pendant 20 ans ne donne pas +100%, mais +165%.
J'en parle dans cet article, et si vous n'êtes pas familier de ce concept, je vous encourage à le découvrir.
- Car investir n'est pas une option, surtout dans nos temps de changements -
Avec l'énergie, c'est pareil.
Les petits investissements quotidiens (des heures de sommeil suffisantes pour vous, des minutes d'exercices physiques, des temps calmes réguliers) ne semblent pas grand-chose à court terme.
Mais sur 10 ans ? Ils vont créer un capital d'énergie massif.
À l'inverse, les petits déficits quotidiens peuvent vite s'accumuler.
Le concept du "budget base zéro" appliqué à votre énergie
Dans la méthode budgétaire du "base zéro", chaque dépense doit être justifiée à chaque renouvellement de période de mesure.
Pour une entreprise, cela revient à dire qu'un budget reçu une année n'est pas acquis pour l'année suivante. Cela contrecarre le problème souvent rencontré : un directeur avait 100 000 euros de budget l'année passée. On demande à la société une croissance de 10%. Il veut un budget a minima équivalent à l'année dernière voire augmenté de 10%.
Imaginons que vous l'appliquiez à votre énergie :
"Cette réunion hebdomadaire mérite-t-elle vraiment 2 heures de mon énergie mentale ?"
"Ce projet que je traine depuis plusieurs mois vaut-il l'épuisement émotionnel qu'il me cause ?"
"Cet ami est-il un investissement énergétique "rentable" ?"
Questions brutales. Mais nécessaires.
Et ce dans tous les domaines de votre vie.
Me concernant,
Je me rends compte dans mes tâches du quotidien que certaines ne me demandent quasiment pas d'énergie mentale, et certaines peuvent même me redonner de l’énergie.
D'autres, qui me prennent seulement quelques minutes, m'épuisent mentalement (répondre pour la xième fois à la question "où me garer ?")
Pour l'énergie physique, il y a bien sûr des tâches physiques comme transporter des kilos de linge, nettoyer le jacuzzi ou la piscine. Par contre, l'étape de vérifier un logement pour m'assurer que tout y est (et qui me prends plusieurs heures par semaine) ne me fatiguent pas. Au contraire, j'ai le sentiment d'une tâche accomplie.
Pour la partie relationnelle, c'est certainement celle où j'ai le moins de stock de réserve. J'aime accueillir des voyageurs, mais seulement 2 ou 3 fois par semaine maximum.
Et pour la partie spirituelle, c'est l'énergie la plus oubliée. Je suis entièrement alignée avec mes activités. Elles ont du sens (pour moi) et sont dans mes valeurs. C'est très précieux pour trouver l'élan d'avancer. Ce n'était plus le cas dans mon emploi salarié quand j'ai décidé de démissionner.
2- Gérer son portefeuille d'énergie comme un investisseur averti
Les cycles d'investissement énergétique
Comme pour les marchés financiers, votre énergie connaît des cycles :
- Expansion : périodes où vous débordez d'énergie
- Contraction : moments où vos ressources diminuent
- Stagnation : phases où votre niveau d'énergie plafonne
- Récupération : temps de reconstruction du capital
Cela fait lien avec mon dernier article sur les 4 saisons de l'entrepreneur.
La clé n'est pas d'être toujours en expansion, mais de reconnaître votre cycle actuel et d'agir en conséquence.
En phase d'expansion ? Investissez dans de nouveaux projets.
En contraction ? Recentrez-vous sur l'essentiel.
En stagnation ? Cherchez de nouvelles sources d'énergie.
En récupération ? Laissez-vous le temps de vous reconstruire.
Je ressens personnellement ces cycles de façon très marquée. À la fin de chaque saison touristique, fin août-septembre, mon réservoir d'énergie est à sec.
Et je l'identifie facilement : quand je conduis, je n'arrive plus à écouter mes podcasts habituels qui pourtant m'inspirent et me redonne de l'énergie. Je me replie sur la musique et les romans légers. Mon cerveau refuse d'absorber du contenu, alors qu'apprendre est un socle de mon bien-être mental.
Les "actions à haut rendement" versus les "investissements toxiques"
Certaines activités vous rapportent plus d'énergie qu'elles n'en consomment.
Pour moi, c'est l'écriture, les sorties avec mon chien, et la lecture. Elles me recharge au lieu de me vider.
Et vous ?
Identifiez ces "actions à haut rendement énergétique" et augmentez leur part dans votre portfolio. Cela peut changer votre quotidien.
À l'inverse, certaines activités, personnes ou engagements sont des gouffres énergétiques.
Les signes d'un investissement toxique :
Vous vous sentez vidé(e) après l'avoir fait
Vous le remettez constamment à plus tard
Vous cherchez des excuses pour l'éviter
Vous ressentez de l'anxiété rien qu'en y pensant
J'ai vécu cela avec mon e-commerce, une activité qui me plaisait en théorie mais me vidait en pratique.
Le suivi des livraisons, le service client, les déclarations de TVA et toutes les tâches administratives associées étaient un véritable gouffre énergétique pour moi.
J'en parle plus en détail dans l'article sur la lourdeur cachée de certains projets, dont j’ai mal évalué l'intégralité des tâches.
La solution ? Supprimer ces "actions toxiques".
Les déléguez, les éliminez, ou minimisez leur temps dans votre portfolio d'activités.
La matrice d'investissement énergétique
Un peu comme la matrice Eisenhower, pour chaque activité, posez-vous deux questions :
1. Quelle quantité d'énergie y investissez-vous ?
2. Quel rendement énergétique obtenez-vous ?
Cette matrice simple révèle quatre types d'activités :
Haut rendement / Faible investissement : vos pépites (à maximiser)
Haut rendement / Fort investissement : vos piliers (à optimiser)
Faible rendement / Faible investissement : vos distractions (à éliminer mais pas trop grave)
Faible rendement / Fort investissement : vos gouffres (à restructurer de toute urgence)
Un outil que j'utilise quand je sens mon énergie au plus bas ?
Je pioche dans ma liste de "tâches faciles" - ces petits jobs nécessaires mais peu exigeants en investissement énergétique comme prendre des rendez-vous, mettre à jour ma compta ou trier - ranger ma maison.
Ils me donnent cette satisfaction d'avoir avancé sans m'épuiser davantage.
3- Protéger et diversifier votre capital vital
Les signes d'alerte d'un déséquilibre énergétique
Tout comme un marché financier donne des signaux avant un krach, votre corps vous alerte avant l'épuisement total.
Voici les miens, que j'ai appris à identifier au fil des années :
Signes physiques :
Réveil plus difficile le matin, même après 9h de sommeil
Envie forte de café ou de sucre
Tensions dans le haut du dos et la nuque
Digestion perturbée
Signes mentaux :
Tête dans le brouillard
Incapacité à me concentrer sur un livre plus de 10 minutes
Distractions numériques compulsives (vérifier mon téléphone sans raison)
Difficulté à prioriser mes tâches du jour
Impression que tout est urgent
Signes émotionnels :
Irritabilité pour des détails insignifiants
Impatience avec mes proches
Perception négative de messages neutres
Sensation d'être submergée par les demandes des autres
Signes spirituels :
Questionnement du sens de mes projets
Sentiment de déconnexion avec mes valeurs
Oubli de ma vision à long terme
Comparaison négative avec les autres
Quand je détecte au moins 3-4 de ces signaux, je sais qu'il est temps d'agir.
La réserve d'énergie vitale
Tout bon investisseur maintient une réserve de liquidités pour les urgences (la fameuse épargne de précaution que j'évoque ici).
De la même façon, vous devez préserver une "réserve d'énergie vitale" - ce minimum qui vous permet de fonctionner même lors des jours difficiles.
Comment ?
1. Sanctuarisez votre sommeil (plus puissant que n'importe quel autre investissement)
2. Créez des plages de récupération non négociables dans votre agenda
3. Apprenez à dire non aux demandes qui menacent cette réserve
Diversifier vos sources d'énergie
Le vrai secret d'un portfolio robuste ? La diversification.
Ne misez pas tout sur un seul aspect de votre vie :
Carrière uniquement ? Risque d'épuisement professionnel
Relations uniquement ? Risque de dépendance émotionnelle
Activités physiques uniquement ? Déséquilibre mental
La constellation professionnelle que j'ai créée (gîtes, écriture, mentorat) n'est pas juste une stratégie de revenus - c'est aussi une diversification énergétique.
J'ai structuré mon travail en objectifs trimestriels, découpés en sprints de deux semaines (plus de détail ici).
Au sein de chaque sprint, je mélange délibérément différents types de tâches :
La newsletter pour la partie écriture créative
La gestion des gîtes pour l'aspect opérationnel "terrain" (dans ces temps trop digitaux, un peu de concret ne fait pas de mal)
Le mentorat pour la connexion humaine
Et j'ai volontairement limité mon mentorat aux mardis et mercredis pour protéger mon énergie.
4- Applications pratiques et stratégies saisonnières
Une journée type décryptée : mon audit énergétique concret
Prenons une de mes journées récentes et analysons-la sous l'angle du portfolio énergétique.
8h-10h : Réveil et routines matinales
Énergie investie : Faible (10/100)
Rendement : Élevé (70/100)
Catégorie : Pépite
Analyse : Ces rituels (lenteurs, café, lecture) me coûtent peu mais me préparent pour la journée.
10h-11h30 : Rédaction d'articles ou de notes pour la newsletter
Énergie investie : Modérée (60/100)
Rendement : Très élevé (90/100)
Catégorie : Pilier optimisé
Analyse : Même si cela demande de la concentration, j'en ressors plus énergisée qu'avant.
11h30-12h30 : Échanges de messages avec des voyageurs
Énergie investie : Élevée (70/100)
Rendement : Faible (20/100)
Catégorie : Gouffre à restructurer
Action prise : J'ai créé des réponses types avec Claude pour éviter de repartir de zéro à chaque fois et je veux à terme mettre en place un agent IA pour les gérer automatiquement.
14h-16h30 : Audit de deux logements après départ de voyageurs (souvent le lundi, jeudi, vendredi et dimanche)
Énergie investie : Modérée physiquement (50/100)
Rendement : Modéré (50/100)
Catégorie : Équilibré
Analyse : Tâche nécessaire qui me permet de bouger et changer d'environnement
14h-16h30 : Sessions de mentorat (mardi et mercredi uniquement)
Énergie investie : Très élevée (80/100)
Rendement : Élevé (75/100)
Catégorie : Pilier à surveiller
Analyse : Enrichissant mais intense.
16h30-17h30 : Administration et comptabilité
Énergie investie : Modérée (40/100)
Rendement : Très faible (10/100)
Catégorie : Distraction à optimiser
Action prise : J'essaye de regrouper ces tâches sur un seul jour de la semaine et je les limite à 1h maximum
Puis : Promenade avec mon chien
Énergie investie : Faible (20/100)
Rendement : Très élevé (85/100)
Catégorie : Pépite à préserver
Analyse : Indispensable pour couper ma journée et me reconnecter avec l'extérieur
Soirée : Loisirs, lecture et repos
Sanctuarisés comme "temps de récupération"
Cette analyse m'a aidée à restructurer certaines parties de ma journée, notamment en déléguant la gestion des messages aux voyageurs et en sanctuarisant mieux mes moments de repos.
L'inflation énergétique saisonnière : préparer la haute saison
Tout comme l'économie connaît des périodes d'inflation où le même montant d'argent achète moins, certaines périodes de l'année créent une "inflation énergétique" pour moi.
En haute saison touristique (avril-septembre), le coût énergétique de chaque tâche augmente considérablement :
Une conversation avec un voyageur qui me coûte 20 points d'énergie en janvier en demande 35 en août
Un audit de logement qui demande 40 points d'énergie en hiver en nécessite 60 en été
Une simple décision sur les tarifs qui prenait 15 points d'énergie en basse saison en exige 30 en pleine saison
Ma stratégie anti-inflation énergétique
Constitution de réserves avant la période critique
Janvier-Mars : phase d'accumulation d'énergie
Plus de sommeil et de temps de récupération
Avance sur les projets non urgents
Simplification de mes journées
Pause de certains projets créatifs
Report des rendez-vous non urgents
Simplification maximale de mon quotidien
Rationnement des ressources rares
Temps avec des proches limité à des moments de qualité
Concentration préservée pour les décisions stratégiques uniquement
Énergie créative canalisée vers les tâches à plus fort impact
Comme pour l'économie, ne pas anticiper cette "inflation énergétique" saisonnière mènerait à une crise. La reconnaître et s'y préparer est la clé pour la traverser sans épuisement total.
Développer une conscience énergétique
Mon plus grand apprentissage depuis ma transition du salariat à l'entrepreneuriat ? Apprendre à écouter mon corps et à respecter mes limites énergétiques.
En tant que salariée, je fonctionnais de façon linéaire et obligatoire. Je n'avais pas la liberté de me dire "aujourd'hui, mon énergie est à plat, je vais adapter ma journée en conséquence."
Maintenant, je suis devenue plus attentive aux signes.
Dès le matin, je peux sentir quand je suis fatiguée. Je reconnais les indices : irritabilité, vision négative, impatience. Ces jours-là, au lieu de me forcer, j'ajuste consciemment mes attentes et mes activités.
Ce n'est pas de la paresse. C'est de la stratégie à long terme.
5- Passez à l'action
Outil pratique : votre fiche d'audit énergétique personnelle
Pour vous aider à mettre en pratique cette approche, voici un outil simple que vous pouvez utiliser pendant une semaine pour cartographier votre propre portfolio énergétique.
Voici comment l'utiliser :
1. Tableau de suivi quotidien
Créez un tableau avec 5 colonnes :
Activité : Décrivez brièvement la tâche
Durée : Combien de temps y avez-vous consacré
Énergie investie : Note de 1-10 (10 = épuisant)
Énergie récupérée : Note de 1-10 (10 = très énergisant)
Bilan : Calculez (Énergie récupérée - Énergie investie)
2. Catégorisation par type d'énergie
Pour chaque activité, identifiez le type d'énergie principalement utilisé :
P = Physique
M = Mentale
E = Émotionnelle
S = Spirituelle
3. Identification des tendances
À la fin de la semaine, analysez :
Vos 3 activités les plus drainantes
Vos 3 activités les plus énergisantes
Quels types d'énergie sont surexploités
Quels types d'énergie sont négligés
4. Plan de rééquilibrage
Créez un plan simple en 3 points :
Une activité à réduire ou déléguer
Une activité à amplifier
Une nouvelle activité à introduire pour équilibrer
Cet outil peut sembler simpliste, mais je l'utilise régulièrement et les insights qu'il procure sont souvent révélateurs.
Le conseil final : investissez à contre-courant
Les meilleurs investisseurs achètent quand les autres vendent.
De même, les personnes les plus énergiques investissent dans leur bien-être précisément quand elles pensent ne pas avoir le temps.
On en parle souvent en médecine chinoise, on attends pas d'être malade pour consulter. On le fait quand on est en bonne santé, pour maintenir cet état.
Épuisé(e) ? C'est le moment d'investir dans votre sommeil.
Surchargé(e) ? C'est l'heure d'une pause.
Stressé(e) ? C'est l'instant parfait pour un exercice physique.
Ce n'est pas du luxe - c'est de la stratégie à long terme.
Besoin d'un accompagnement personnalisé?
Mon offre de mentorat individuel pourrait être la clé de votre transformation financière (mais pas que). Je vous propose un diagnostic gratuit de 20 minutes pour explorer ensemble vos défis et opportunités.
Des questions ou une expérience à partager?
Quel est votre prochain investissement énergétique ? Partagez en commentaire ou envoyez-moi un message.
À bientôt?
Tiffany
PS: Si vous avez manqué mon article précédent sur les coulisses de mon podcast râté, vous pouvez le retrouver ici.